자가진단 항목 1번부터 10번까지의 점수를 모아 합산한 총점이 현재 상태에서 심장의 위험도다. 

점수가 높을 수록 높은 위험에 처해있음을 나타내는 것이다.

총점이 0~40점인 경우 심장 건강상태는 양호하며, 심장병 발생위험이 낮다.

단, 특정항목에서 높은 점수가 나왔을 경우 지속적으로 유의하며 고칠 수 있는 습관의 경우개선해나가야 한다.

41점에서 70점인 경우 상당한 위험에 노출되어 있는 것으로 본다.

생활습관을 변화시키는 것과 함께 종합검사를 받아보는 것이 좋다. 

특히 점수가 높게 나온 항목을 집중관리해 위험도를 낮추는 노력이 필요하다.

71~100점인 사람은 심장이 매우 높은 위험에 처해있는 것이다. 

빠른 시일내에 병원을 찾아 심장병 유무에 대한 진단을 받아야 한다. 

심장병이 이미 상당부분 진행돼있음에도 불구하고 인지하지 못하고 있을 가능성이 크기 때문이다.


■심장건강 자가진단 표
1. 성별 및 나이
    남자 60세 이상 -------------------------- 10 
    45 - 60세--------------------------- 8 
    30 - 44세--------------------------- 6 
    30세 미만 -------------------------- 0 
    여자 60세 이상 ------------------------------- 10 
    45 - 60세(폐경기 이후, 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C8%A3%B8%A3%B8%F3+%BF%E4%B9%FD&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080405094807218" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)">호르몬 요법 안함)- 7 
    45 - 60세(폐경기 이후, 호르몬 요법 중)---- 6 
    30 - 44세--------------------------------- 2 
    30세 미만 -------------------------------- 0

2. 스트레스 정도
    업무나 가족 관계에서 3개월 이상 지속된 심한 스트레스를 받는다. ---- 10 
    업무나 가족 관계에서 3개월 이하 지속된 심한 스트레스를 받는다. ----- 8 
    업무나 가족 관계에서 3개월 이상 지속된 상당한 스트레스를 받는다.--- 6 
    업무나 가족 관계에서 3개월 이하 지속된 상당한 스트레스를 받는다. ----4 
    특별한 스트레스를 느끼지 못하고 생활이 보람되고 즐겁다.-------------0

3. 본인 및 가족의 심장병력 
    나는 심장병으로 진단 받은 적이 있다. -------------- 10 
    형제가 심장병으로 진단받은 적이 있다.-------------- 8 
    부모가 심장병으로 진단 받은 적이 있다.------------- 8 
    4촌 이내에 친척이 심장병으로 진단 받은 적이 있다.-- 6 
    우리 집안에는 심장 병력이 전혀 없다.----------------0

4. 흡연 
    나는 현재 흡연 중이며, 하루 반 갑 이상, 3년 이상 피웠다--10 
    나는 현재 흡연 중이며, 하루 반 갑 이상, 3년 이내 피웠다-- 8 
    나는 현재 금연 중이며, 금연한지 3년 이내이다. -----------8 
    나는 현재 금연 중이며, 흡연하는 사람과 동거중이다.------6 
    나는 현재 금연 중이며, 금연한지 3년 이상이다. ----------4 
    나는 가끔 흡연한다. -------------------------------------3 
    나는 금연해왔다. --------------------------------------0

5. 혈액내 콜레스테롤과 중성지방 
    콜레스테롤이 240mg% 이상이고, 중성지방도 200mg% 이상이다-----10 
    콜레스테롤이 240mg% 이상이거나, 중성지방이 200mg% 이상이다--- 8 
    콜레스테롤이 200-240mg%이다.------------------------------------6 
    콜레스테롤은 높지 않지만, 중성지방이 240mg% 이상이다. --------- 8 
    검사한 경험이 없거나 모른다. ------------------------------------5 
    콜레스테롤이 200mg% 이하이고, 중성지방도 200mg% 이하이다.-----0

6. 당뇨병 
    있다. ---------10 
    없다. ----------0

7. 고혈압 (30세 이상) 
    나의 혈압은 160/90 이상이다. ----------------10 
    나의 혈압은 145/90과 160/90 사이이다. -------8 
    나의 혈압은 135/90과 145/90 사이이다. -------5 
    나의 혈압은 135/90 이하이다. -----------------0

8. 운동습관 
    나는 거의 운동을 안 한다. --------------------------------------10 
    나는 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C0%AF%BB%EA%BC%D2+%BF%EE%B5%BF&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080405094807218" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)">유산소 운동을 하루에 30분 이상, 일주일에 한번 정도 한다. ---5 
    나는 유산소 운동을 하루에 30분 이상, 일주일에 두서너 번 한다. ---2 
    나는 유산소 운동을 하루에 30분 이상, 일주일에 네 번 이상 한다. ---0

9. 식이습관과 음주 습관 
    나는 매일 200g 이상의 육류를 섭취하거나, 일주일에 5번 이상 과음한다. ---10 
    나는 일주일에 5번 이상 200g 이상의 육류를 섭취하거나, 3번 이상 과음한다. --8 
    나는 일주일에 3번 이상 200g 이상의 육류를 섭취하거나, 2번 이상 과음한다.---5 
    나는 일주일에 2번 정도 200g 이상의 육류를 섭취하거나, 가끔 과음한다. ------2 
    나는 일주일에 2번 이하로 200g 이하의 육류를 섭취하고, 2번 이하로 절주한다.-0

10. 체중 
    나는 10kg 이상 과체중이거나 복부 비만이 있다.----------------------- 10 
    나는 5-9kg의 과체중이다. (정확히 모르는 경우 상당한 비만이 있다.)---- 5 
    나는 3-5kg의 과체중이다. (약간의 비만이 있다.) ---------------------- 2